Psihoterapija i savetovanje: pet načina da radimo zajedno.
Sve što radimo oslanja se na REBT i KBT: prepoznavanje i promenu obrazaca mišljenja koji održavaju teškoće. Format biramo prema tome šta Vam je potrebno — individualno, u grupi, u timu ili u organizaciji.
Psihoterapija (REBT / KBT)
Psihoterapija je proces usmeren na razumevanje i menjanje obrazaca mišljenja, emocionalnog reagovanja i ponašanja koji stvaraju teškoće ili nas udaljavaju od života kakav želimo da živimo. U radu se oslanjamo na principe racionalno-emotivno-bihejvioralne terapije (REBT) i kognitivno-bihejvioralne terapije (KBT). Zajedno istražujemo kako tumačite događaje, šta sebi govorite u zahtevnim situacijama i kako su Vaša uverenja povezana sa emocijama i ponašanjem. Cilj nije da neprijatne emocije nestanu, već da razvijete fleksibilnije načine razmišljanja i funkcionalnije načine suočavanja.
Za koga: anksioznost, panični napadi i panični poremećaj, opsesivne misli i OKP, depresivne teškoće, intenzivan bes, krivica, povređenost, ljubomora, nisko samopouzdanje, perfekcionizam, prokrastinacija i teškoće u odnosima
Format: individualno · 45–50 minuta · uživo ili online · dinamika susreta prema individualnim potrebama
Zakažite prvi razgovor
Psihološko savetovanje
Psihološko savetovanje namenjeno je situacijama u kojima Vam nije nužno potreban dugoročniji psihoterapijski proces, već stručna podrška u razumevanju i rešavanju konkretnog životnog izazova. Fokus je na aktuelnoj situaciji, jasnijem sagledavanju problema, donošenju odluka i razvijanju načina suočavanja koji Vam mogu pomoći da kroz određeni period prođete sa više sigurnosti i jasnoće.
Za koga: životne promene, stres, važne odluke, partnerski i porodični odnosi, roditeljstvo, profesionalne dileme, postavljanje granica i druge konkretne životne situacije
Format: individualno · uživo ili online · broj i dinamika susreta u skladu sa potrebama
Zakažite savetovanje
Psihološke radionice
Psihološke radionice spajaju stručna psihološka znanja sa praktičnim vežbama i iskustvenim radom u manjoj grupi. Učesnici imaju priliku da bolje razumeju sopstvene misli, emocije i ponašanja, prepoznaju obrasce koji im otežavaju svakodnevno funkcionisanje i upoznaju konkretne psihološke alate koje mogu da primene i nakon radionice.
Grupni format pruža i nešto što individualni rad nema — mogućnost razmene iskustava i prepoznavanja da u svojim teškoćama često nismo sami.
Teme: regulacija emocija, anksioznost i stres, samopouzdanje, perfekcionizam, prokrastinacija, granice, partnerski odnosi, roditeljstvo i druge teme iz oblasti mentalnog zdravlja i ličnog razvoja
Format: manje grupe · uživo ili online · pojedinačne radionice ili ciklusi radionica
Raspitajte se o radionicama
Predavanja i edukacije
Stručna i praktična predavanja iz oblasti mentalnog zdravlja, emocionalnog blagostanja i psiholoških veština, prilagođena temi, publici i kontekstu u kojem se održavaju. Cilj nam je da psihološke teme približimo na razumljiv i primenljiv način — bez suvišne teorije, uz konkretne primere, pitanja i alate koje učesnici mogu da ponesu sa sobom.
Teme: anksioznost i stres, regulacija emocija, perfekcionizam, samopouzdanje, prevencija sagorevanja, mentalno zdravlje na radnom mestu, komunikacija i odnosi, kao i psihološka priprema za trudnoću, porođaj i postporođajni period
Za koga: kompanije i organizacije, obrazovne ustanove, budući roditelji i druge zainteresovane grupe
Format: uživo ili online · pojedinačna predavanja ili ciklusi edukacija · tema, sadržaj i trajanje prilagođavaju se potrebama grupe
Raspitajte se o predavanju
Programi za kompanije i timove
Programi namenjeni kompanijama i timovima kreiraju se u skladu sa konkretnim potrebama zaposlenih i organizacije. Kroz interaktivna predavanja, radionice i treninge bavimo se psihološkim temama koje direktno utiču na svakodnevno funkcionisanje na poslu — od upravljanja stresom i prevencije sagorevanja do komunikacije, asertivnosti, postavljanja granica i kvalitetnije timske saradnje.
Program može biti kreiran kao pojedinačna edukacija ili kao dugoročniji program podrške zaposlenima.
Teme: stres i burnout, emocionalna regulacija, anksioznost, perfekcionizam, asertivna komunikacija, postavljanje granica, rešavanje konflikata, timska saradnja i mentalno zdravlje zaposlenih
Za koga: kompanije, timovi, HR sektori i rukovodioci
Format: predavanja · interaktivne radionice · treninzi · uživo ili online · pojedinačni događaji ili programi u više susreta · sadržaj prilagođen potrebama organizacije
Zatražite ponudu za kompaniju
Pre nego što se javite.
Kako da znam da li je psihoterapija za mene?
Ne morate imati „dovoljno veliki“ problem da biste potražili psihoterapijsku podršku. Ljudi dolaze kada primećuju da se teško nose sa emocijama, odnosima, stresom, anksioznošću, važnom životnom promenom ili kada žele da bolje razumeju svoje obrasce razmišljanja i ponašanja. Razgovor sa psihoterapeutom može biti koristan i onda kada ne znate tačno šta je problem – dovoljno je da znate da Vam nešto više ne prija ili da želite nešto da promenite.
Koliko traje jedna seansa?
Individualna seansa traje 45–50 minuta. Kod savetovanja, kao i kod drugih formata rada, trajanje može zavisiti od vrste usluge i prethodnog dogovora.
Koliko dugo traje psihoterapija?
Na ovo pitanje ne postoji univerzalan odgovor. Trajanje zavisi od problema zbog kog dolazite, ciljeva koje postavljamo, okolnosti u kojima se nalazite i toga kako se proces razvija. Nekada je fokus na konkretnom problemu i radi se kraće, dok je za složenije ili dugotrajnije teškoće potrebno više vremena. O tome razgovaramo tokom procesa, a ne unapred određujemo proizvoljan broj seansi.
Koliko često se dolazi na terapiju?
U početku se najčešće dogovaraju susreti jednom nedeljno, jer kontinuitet olakšava rad i praćenje promena. Kasnije se učestalost može menjati u skladu sa potrebama i tokom terapijskog procesa.
Šta ako ne znam šta da kažem na prvoj seansi?
Ne morate unapred pripremiti „pravu priču“, niti morate znati kako da objasnite ono što Vam se dešava. Dovoljno je da kažete ono zbog čega ste odlučili da se javite. Terapeut će kroz razgovor pomoći da zajedno definite šta je trenutno najvažnije i na čemu bi imalo smisla raditi.
Da li moram odmah da pričam o svemu?
Ne. Psihoterapija nije razgovor u kom morate odmah izneti sve što Vam se dešava. Tempo rada se prilagođava Vama, a poverenje se gradi kroz proces. Neke teme ćete možda otvoriti odmah, dok će za neke biti potrebno više vremena. Važno je da se u terapijskom odnosu osećate dovoljno sigurno da sami odredite kada ste spremni da o nečemu govorite.
Da li se psihoterapija može raditi online?
Da. Online psihoterapija može biti jednako strukturisana i usmerena kao rad uživo, uz uslov da imate dovoljno privatnosti i stabilnu internet vezu. Format biramo u skladu sa Vašim okolnostima i potrebama.
Šta ako shvatim da mi terapeut ne odgovara?
I to je važno pitanje. Dobar terapijski odnos podrazumeva poverenje, osećaj sigurnosti i mogućnost da otvoreno razgovarate o onome što Vam prija ili ne prija. Ako osećate da način rada ili odnos sa terapeutom nisu ono što Vam je potrebno, o tome možete razgovarati. Nekada je upravo otvoren razgovor dovoljan da se nešto promeni, a nekada je sasvim u redu potražiti drugog terapeuta.
Da li je ono što kažem poverljivo?
Da. Poverljivost je jedan od osnovnih principa psihoterapijskog rada. Ono o čemu razgovaramo ostaje u okviru profesionalnog odnosa, uz izuzetke predviđene profesionalnim i zakonskim obavezama. Ukoliko imate nedoumicu u vezi sa poverljivošću u konkretnoj situaciji, možete o tome direktno pitati terapeuta.
Kako mogu da zakažem prvi termin?
Možete nam se javiti putem email-a: mindsetsavetovaliste@gmail.com, pozivom ili porukom na naše brojeve telefona (Marijana – 066 233 861 ili Milica – 061 114 7239). U prvom kontaktu dovoljno je da ukratko navedete zbog čega nam se obraćate i da dogovorimo termin koji Vam odgovara. Ne morate detaljno opisivati svoj problem pre prvog susreta.
