Psihoterapija i savetovanje u Beogradu
Ljude ne uznemiravaju događaji sami po sebi, nego način na koji ih oni vide.
Možda se prepoznajete u nekoj od ovih rečenica.
Ne morate imati „dovoljno veliki“ problem da biste potražili podršku. Dovoljno je da znate da Vam nešto više ne prija.
„Odlažem stvari i onda se mučim zbog toga.“
„Srce mi lupa bez očiglednog razloga.“
„Proveravam iznova, iako znam da je u redu.“
„Teško mi je da kažem ne.“
„Danima nemam volje ni za šta.“
„Uvek mislim da nisam dovoljno dobar.“
Rad koji počinje od načina na koji mislite.
Psihoterapija (REBT / KBT)
Prepoznavanje i promena obrazaca mišljenja koji održavaju anksioznost, depresiju, panične napade i nisko samopouzdanje. Individualno, uživo ili online.
Psihološko savetovanje
Podrška u konkretnim životnim situacijama — stres, odnosi, važne odluke i promene — kroz razvijanje strategija koje zaista funkcionišu.
Psihološke radionice
Rad u manjoj grupi na prepoznavanju misli, osećanja i ponašanja — i na tome kako da ih menjate u svakodnevnom životu.
Predavanja i edukacije
Stručna i praktična predavanja o mentalnom zdravlju i psihološkim veštinama — bez suvišne teorije, uz konkretne primere i alate.
Programi za kompanije i timove
Predavanja, radionice i treninzi prilagođeni potrebama zaposlenih i organizacije — od upravljanja stresom do timske saradnje.
Tri slova koja menjaju perspektivu.
REBT polazi od jednostavne ideje: između onoga što nam se dešava i onoga što osećamo stoji način na koji o tome mislimo.
Događaj
Ono što se dogodilo — razgovor, poruka, ispit, tišina.
Uverenje
Šta sebi kažemo o tome — i koliko je to zaista tačno.
Posledica
Osećanje i ponašanje koje sledi. Menja se kada se promeni B.
Ljudi ne biraju metodu. Biraju osobu kojoj će verovati.
Marijana Đakovac
Osnivač Savetovališta Mindset i koautorka priručnika za regulaciju emocija kroz REBT pristup „M.E.R.A.“, sa višegodišnjim iskustvom u psihoterapijskom, savetodavnom i psihosocijalnom radu.
- Stručno usavršavanje iz REBT-a pri Albert Ellis Institute, New York
- Napredna edukacija iz racionalno-emotivne i kognitivno-bihejvioralne terapije
- Master socijalne politike i diplomirani socijalni radnik – Fakultet političkih nauka Univerziteta u Beogradu
- Iskustvo u akademskom radu i međunarodno profesionalno iskustvo u oblasti ljudskih resursa i rada u multikulturalnom okruženju u Abu Dabiju
U psihoterapijskom radu posebno je usmerena na anksiozne i panične tegobe, stres i sagorevanje, emocionalnu regulaciju, perfekcionizam i visoke unutrašnje zahteve, samopouzdanje, kao i partnerske i interpersonalne odnose.
Više o Marijani →
Milica Milić
Master psiholog sa usmerenjem ka kliničkoj psihologiji i psihoterapiji i koautorka priručnika za regulaciju emocija kroz REBT pristup „M.E.R.A.“, sa iskustvom u psihoterapijskom, savetodavnom i edukativnom radu.
- Napredni nivo psihoterapijske edukacije iz RE&KBT-a
- Stručno usavršavanje iz REBT-a pri Albert Ellis Institute, New York, i u okviru IAREBT-a
- Mindfulness – Mindfulness centar Beograd
- Iskustvo u radu sa decom i roditeljima, u psihološkoj podršci tokom trudnoće i nakon porođaja i u radu sa zaposlenima u kompanijama
U psihoterapijskom radu posebno je usmerena na anksiozne i panične tegobe, stres i sagorevanje, teškoće u regulaciji emocija, nisko samopoštovanje, interpersonalne odnose i teškoće prilagođavanja životnim promenama.
Više o Milici →Ne morate znati šta da kažete.
Dovoljno je da kažete zbog čega ste odlučili da se javite. O ostalom razgovaramo zajedno.
Javite se
Putem forme, emaila ili telefona. Nekoliko rečenica je sasvim dovoljno.
Dogovorimo termin
Uživo u Beogradu ili online — u skladu sa Vašim okolnostima.
Prvi susret
45–50 minuta. Tempo određujete Vi; sve što kažete ostaje poverljivo.
Za samostalan rad, između susreta.
M.E.R.A. — Priručnik za regulaciju emocija kroz REBT pristup
Deset protokola za deset emocionalnih stanja koja se često javljaju u svakodnevnom životu — sa objašnjenjima, pitanjima i vežbama koje možete primenjivati samostalno. Nije zamena za psihoterapiju, ali može biti dobar saputnik.
Niste sigurni? Preuzmite besplatan deo M.E.R.A. priručnika.
Izdvojeni deo sadržaja iz priručnika, da vidite kako M.E.R.A. radi. Nije kompletan protokol, već uvid u način razumevanja i rešavanja problema.
Ono što ljudi pitaju pre nego što se jave.
Kako da znam da li je psihoterapija za mene?
Ne morate imati „dovoljno veliki“ problem da biste potražili psihoterapijsku podršku. Ljudi dolaze kada primećuju da se teško nose sa emocijama, odnosima, stresom, anksioznošću, važnom životnom promenom ili kada žele da bolje razumeju svoje obrasce razmišljanja i ponašanja. Dovoljno je da znate da Vam nešto više ne prija ili da želite nešto da promenite.
Koliko traje jedna seansa?
Individualna seansa traje 45–50 minuta. Kod savetovanja, kao i kod drugih formata rada, trajanje može zavisiti od vrste usluge i prethodnog dogovora.
Da li se psihoterapija može raditi online?
Da. Online psihoterapija može biti jednako strukturisana i usmerena kao rad uživo, uz uslov da imate dovoljno privatnosti i stabilnu internet vezu. Format biramo u skladu sa Vašim okolnostima i potrebama.
Šta ako ne znam šta da kažem na prvoj seansi?
Ne morate unapred pripremiti „pravu priču“, niti morate znati kako da objasnite ono što Vam se dešava. Dovoljno je da kažete ono zbog čega ste odlučili da se javite. Terapeut će kroz razgovor pomoći da zajedno definite šta je trenutno najvažnije i na čemu bi imalo smisla raditi.
Da li je ono što kažem poverljivo?
Da. Poverljivost je jedan od osnovnih principa psihoterapijskog rada. Ono o čemu razgovaramo ostaje u okviru profesionalnog odnosa, uz izuzetke predviđene profesionalnim i zakonskim obavezama. Ukoliko imate nedoumicu u vezi sa poverljivošću u konkretnoj situaciji, možete o tome direktno pitati terapeuta.
Kratki tekstovi, bez žurbe.
REBTABC model: Nije samo ono što nam se dogodi
Kako uverenja oblikuju ono što osećamo — i zašto je to dobra vest.
ProkrastinacijaZašto odlažemo ono što nam je važno
Prokrastinacija retko govori o lenjosti — češće govori o strahu.
AnksioznostKada anksioznost postane previše glasna
Prepoznajete znake i prvi korak ka tome da preuzmete kontrolu nad njima.
Prvi korak je razgovor.
Javite se na način koji Vam je najlakši. Ne morate detaljno opisivati svoj problem pre prvog susreta.
