Znate šta treba da uradite. Rok se približava, obaveza je važna, ali vi ipak odlažete. Kažete sebi: „Počeću kasnije“, „Sutra ću sigurno“ ili „Samo da prvo završim nešto drugo“.
A onda dolaze pritisak, krivica i poznato pitanje: „Zašto ovo ponovo radim sebi?“
Prokrastinacija najčešće nije pitanje lenjosti. Iza odlaganja mogu stajati strah od neuspeha, perfekcionizam, anksioznost, preplavljenost ili uverenje da nešto moramo uraditi savršeno.
Odlaganjem kratkoročno izbegavamo neprijatnost i osećamo olakšanje. Međutim, obaveza ostaje, pritisak raste, a sa njim često dolaze krivica, nezadovoljstvo sobom i novo odlaganje.
Tako nastaje obrazac koji se ponavlja.
U RE&KBT psihoterapiji radimo na prepoznavanju misli, uverenja i emocija koje održavaju ovaj krug i učimo kako da na njih reagujemo drugačije.
Ako se često pitate zašto odlažete upravo ono što vam je važno, možda nije potrebno da se još više terate — već da razumete šta vas zaustavlja.
Promena može početi upravo odatle.
